Treeningud vastavalt Sinu eesmärgile
Personaaltreening
Jõusaali personaaltreening on treening, kus Sul on üks-ühele juhendaja ehk personaaltreener, kes koostab just Sinu eesmärkidest, võimekusest ja vajadustest lähtuva treeningkava ning juhendab harjutuste õiget sooritust.
Jõutreeningu ABC
Tahad alustada jõusaalis treenimisega, aga ei tea kust pihta hakata? See 4-nädalane kursus annab Sulle kõik põhiteadmised ja kindluse, et treenida õigesti, turvaliselt ja eesmärgipäraselt. Kursuse jooksul õpid: - Baasharjutuste korrektset tehnikat (kükk, surumised, tõmbed) - Kuidas lugeda ja järgida treeningkava - Kuidas oma arengut jälgida ja edasi liikuda Iga nädal saad: - Personaalse treeningkava - Harjutuste õppevideod - Selged juhised ja soovitused - Tagasiside treenerilt Kursuse lõpuks: - Oskad iseseisvalt jõusaalis treenida - Tead, kuidas oma treeninguid üles ehitada - Tunned end enesekindlalt, mitte segaduses.
50+ treening
Vananedes hakkab lihasmass loomulikult vähenema (sarkopeenia). Regulaarne lihastreening aitab seda protsessi aeglustada ja hoida lihased tugevad, mis omakorda aitab igapäevaelus – trepist käimine, kandekottide tõstmine, tõusmine toolilt. Treening, eriti koormusega harjutused, aitab tugevdada luid ja vähendada osteoporoosi riski. Tugevad lihased toetavad liigeseid, vähendavad valu ja aitavad vältida kukkumisi. Tasakaalu ja stabiliseerivate lihaste treenimine on vanemas eas eriti tähtis. Lihastreening parandab glükoositaluvust, südame-veresoonkonna tervist ja üldist ainevahetust, aidates ennetada diabeeti ja südamehaigusi. Treening tõstab enesekindlust, parandab meeleolu, vähendab stressi ja võib isegi aidata aju tervist hoida.
Isa & poeg jõutreening
Eeskuju mõju Poisid õpivad väga palju läbi eeskuju. Kui isa liigub, treenib ja hoolitseb oma tervise eest, muutub see lapse jaoks normaalseks eluviisiks. Mitte midagi ei motiveeri noort rohkem kui näha, et isa teeb sama asja päriselt kaasa. Ühine aeg Treening loob olukorra, kus tehakse midagi koos, pingutatakse koos ja õpitakse koos. See tugevdab suhet päris tugevalt. Turvaline algus noorele Kui treening toimub juhendaja käe all, õpib noor kohe õiged liikumismustrid ja tehnika. See vähendab vigastuste riski ja loob hea põhja kogu eluks. Vale tehnikaga jõutrenni alustamine on üks levinumaid probleeme. Motivatsioon ka isale Paljud isad tulevad trenni just sellepärast, et poeg tahab. Ja vastupidi – poeg tuleb trenni, sest isa tuleb. See loob vastastikuse motivatsiooni.
On-line Coaching
Online coaching jõusaalis on personaaltreeningu teenus, kus Sa treenid iseseisvalt, kuid Sul on pidev juhendamine ja tugi treeneri poolt. See tähendab, et Sa ei saa lihtsalt üldist treeningkava, vaid spetsiaalselt Sinu jaoks koostatud plaani, mis arvestab Sinu eesmärkide, taseme ja võimalustega. Treener annab Sulle selged treeningkavad, harjutuste õppevideod ja juhised, et Sa teaksid täpselt, mida ja kuidas teha. Lisaks jälgib ta Sinu arengut, annab regulaarselt tagasisidet ning muudab kava vastavalt tulemustele. Vajadusel saad alati küsida nõu ja tuge, et püsida õigel rajal. Online coachingu suurim eelis on paindlikkus – saad treenida endale sobival ajal ja kohas, kuid samal ajal ei ole sa üksi. Sul on olemas süsteem ja inimene, kes aitab Sul järjepidevalt areneda.
Saare Fitness
Vali sobiv treeningplaan